⛒❕🥟
赵文华表示,超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡,所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,应该坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对于健康体重的维持是最重要的事情。应该鼓励每个人都要设定好自己的体重目标,定期进行一下自我监测。从营养或饮食方面,控制膳食总能量的摄入非常重要。希望大家能够学会估算吃的食物的能量,哪些食物含能量比较高,确保摄入的能量不要超过自己的需要量。 除了能量控制,在膳食上对于健康体重,还要保证食物的多样化和膳食的质量。特别强调的是,主食不能过度精细化。这样才能满足人体对各种营养素均衡摄入和保证健康。
赵文华提到,在社会上,有一些“减重”“健康体重”“减肥”的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食(不吃主食),甚至是生酮饮食。这样的行为和生活方式流行,觉得不吃主食对体重很有好处,不吃脂肪也有好处,这样做是不对的。因为这种饮食方式忽略了人体健康对各种各样食物的需求,人体需要各种各样的营养素,所以饮食不仅要多样化,还要饮食有规律。盲目减重不仅不能实现减重的目标,也可能导致体重反弹,甚至带来更大的健康危害。
🛴(撰稿:彭巧茂)让手机应用软件更清爽(人民时评)
2024/06/28支辉菊🔅
突发!伊拉克武装组织袭击以色列
2024/06/28雷友露❲
下坡途中刹车失灵 行车记录仪全记录
2024/06/28甄琪娟🤒
夏季达沃斯论坛丨人工智能、绿色转型、前沿创新——夏季达沃斯论坛上的中国经济“热词”
2024/06/28邹琳思🚂
北京冬奥vs杭州亚运!场馆设计掀起“决斗”!
2024/06/28喻学艺➕
专访麦家:有些东西只有到一定年龄才敢直视 | 南方周末| 南方周末
2024/06/27令狐博学🌐
专家学者共聚2024“影响力·时代”峰会,共话新金融新智造新动能
2024/06/27于琳兴🛳
高校食堂筷子事件女生回应带货质疑
2024/06/27童娣思k
华为矿山军团对泰禾智能进行了深度考察
2024/06/26方萱莉b
女孩生命定格10岁捐献眼角膜
2024/06/26屠以元🏜