🍃🏺⚯
金沙 下载
金沙2021客户端下载
手机版金沙下载
赵文华表示,超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡,所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,应该坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对于健康体重的维持是最重要的事情。应该鼓励每个人都要设定好自己的体重目标,定期进行一下自我监测。从营养或饮食方面,控制膳食总能量的摄入非常重要。希望大家能够学会估算吃的食物的能量,哪些食物含能量比较高,确保摄入的能量不要超过自己的需要量。 除了能量控制,在膳食上对于健康体重,还要保证食物的多样化和膳食的质量。特别强调的是,主食不能过度精细化。这样才能满足人体对各种营养素均衡摄入和保证健康。
赵文华提到,在社会上,有一些“减重”“健康体重”“减肥”的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食(不吃主食),甚至是生酮饮食。这样的行为和生活方式流行,觉得不吃主食对体重很有好处,不吃脂肪也有好处,这样做是不对的。因为这种饮食方式忽略了人体健康对各种各样食物的需求,人体需要各种各样的营养素,所以饮食不仅要多样化,还要饮食有规律。盲目减重不仅不能实现减重的目标,也可能导致体重反弹,甚至带来更大的健康危害。
❂(撰稿:凤利馨)他山之石:软文的迷惑性有多强?——来自实验的证据
2024/06/28秦裕菁✏
智邦国际:数智“一体化”,引领生产制造企业新质生产力风向标
2024/06/28柳善浩🆒
互相激励 共同提高(体坛观澜)
2024/06/28孙冰昭🐣
探秘“华龙一号”
2024/06/28吉茂达☗
聚焦新时代的台盘村 感悟中国式现代化进程脉动
2024/06/28陈全欢🌤
数字科技赋能乡村全面振兴
2024/06/27吉宏桦🏘
《腾飞中国》主题成果展亮相北京首都国际机场
2024/06/27孟梁育⛖
窦贤康:发展新质生产力的科学根基和动力源泉
2024/06/27秦初亮b
食点药闻:科普博主“以身试药”行为引发舆论争议
2024/06/26柴聪秀u
华为称纯血鸿蒙实现自主可控,大家如何看待这句话?
2024/06/26淳于启蕊🎿